低碳深呼吸 保护臭氧层 （天下口碑宣）
天下难事 必作于易 天下大事 必作于细
美丽中国-深呼吸小城共建活动
献给2022-9-16国际臭氧层保护日
深呼吸低碳生活百件小事
（原低碳国土实验区低碳生活百件小事修订版）
中国国土经济学会
美丽中国•深呼吸小城专家组
美丽国土名片专业委员会
昭通市慧谷村深呼吸酒店 乌蒙山深呼吸旅居康养研究基地
合作修订并实验推广
2022年6月26日
昭通市慧谷村深呼吸酒店，为全国首个以“深呼吸”作为发展定位的主题酒店，
慧谷村开业之日，正是所承担《深呼吸低碳生活百件小事》环保科普手册修订截稿之时，
也是在全国率先积极宣传、大力倡导、自觉履行《深呼吸低碳生活百件小事》的基层单位。
天下口碑，为慧谷村竖起大拇指！ （天下口碑宣）
引 言
深呼吸小城专家组按】深呼吸低碳生活，保护臭氧层，应对气候变化，生态文明与环境保护，须从小事做起，身边抓起。2012年3月，在中国国土经济学会、中小城市生态环境建设实验区办公室、低碳国土实验区办公室举办的第八次实验区工作会议暨2012年部委政策信息对话会上，我们曾印发了《低碳生活百件小事》。2014年本会美丽中国-深呼吸小城研究评价与共建发展活动开展以来，特别是《美丽中国-深呼吸小城评价标准》（试行团标）研制以来，为了使“百件小事”更具科普性、公益性、实践性、推广性，深呼吸小城专家组与长期进行课题合作的昭通市慧谷村深呼吸酒店、乌蒙山深呼吸旅居康养研究基地在原“百件小事”基础上，合作开题修订完善，研制了本升级版《深呼吸低碳生活百件小事》。希望本会团体会员、个人会员、各专业委员会及，以及深呼吸小城、深呼吸乡镇等共建单位，其他社会各界朋友，大家都从最容易做到的小事做起，从节能、节电、节水、节油、节气、节地、节纸等各种小事做起，争当“深呼吸低碳生活家”。
慧谷村酒店董事长曾云女士，
多年以义工身份参与中国国土经济学会深呼吸小城专家组工作，
自愿担任《深呼吸低碳生活百件小事》环保科普手册2002修订本公益主编、首席公益讲师，
被专家组全体成员誉为《百件小事》“001号公益代言人”。
感谢“慧谷村”深呼吸酒店及曾云女士，围绕昭通市和滇黔川乌蒙山地域深呼吸小城/镇的挖掘、发现、评价、数据、口碑等向本会多年提供的无私支持，并感谢其在“深呼吸低碳生活”、“深呼吸康养模式”、舌尖+笔尖上的“深呼吸好口福”百样锦等实地挖掘、品牌提升、创新传播和推广方面做出的有益探索，感谢其参与合作创办和主持国土名片网cppc-bj.com“乌蒙磅礴号”栏目、“线上昭通”栏目合作编研组。我们开题再次修订完善这本小册子，会发放到更广泛的深呼吸共建单位，被更多的公众看到，让更多的公众学习。希望大家从中得到必要的科普知识和生活指导，努力保护深呼吸环境，践行低碳生活，共享绿色文明，让我们的天更蓝，水更清，山更绿，空气更清新，国土更美丽，地球更宜居，生活更美好！
【深呼吸低碳生活百件小事】
1、告诉你的家人、朋友、同事、同学、邻居保护环境、保护臭氧层的重要性，让大家了解哪些是消耗臭氧层的物质，怎样购买带有"无氯氟化碳"标志的产品，一起做爱护臭氧层的消费者。
2、倡导绿色出行，尽量多走路或骑自行车，多坐地铁和公交车。
3、试着少搭电梯，多走楼梯，或电梯少乘几层，楼梯多走几层。
4、少用纸巾，多用手帕。
5、保护森林，保护林草，保护湿地，积极参加全民义务植树，保护濒危珍稀植物与动物，保护生物多样性。
6、少喝瓶装饮料，多喝白开水或茶水，尽量随身自备饮水杯，少用一次性纸杯。
7、每张纸都双面打印，双面写字。
8、积极采用手机屏幕、电脑、电子版等无纸化阅读方式，广泛利用网课和网络资源条件进行教育、学习、培训。
9、喜庆活动多用电子贺卡和手机短信，少用传统纸质贺卡。
10、非必要不制作、不悬挂金属材料、塑料或其他不可再生材料、不可降解材料、高耗能材料、高污染材料制作的奖牌，尽量采用网络虚拟与数拓奖牌、纸质奖状、书法贺言等予以替代，对原有不重要或已无保存价值的金属奖牌、奖杯等尽量回收再利用。
11、旧衣物清理打包送给需要的人。
12、尽量购买简易包装、绿色包装的商品、礼品。
13、多使用环保购物袋，取代一次性塑料袋，并尽量少用一次性筷子、一次性饭盒。
14、提倡住房选择小户型或适合户型，选择绿色住宅、低碳建筑、轻型环保建材，尽量避免二次装修，不过度装修，提倡购房用于居住，尽量租房居住。
16、合理处理废旧冰箱和电器，在废弃电器之前，除去其中的氟氯化碳和氟氯烃制冷剂。
17、从事农业时尽量不用含甲基溴的杀虫剂，在有关部门帮助下选用适合的替代品。
18、科学用车，节约汽油，鼓励使用新能源电动汽车、混合动力汽车、低油耗低污染的小排量汽车。
19、用黏度最低的润滑油，定期更换机油，确保车况良好。积极使用汽车节能降污燃油添加剂，特别鼓励采用高质量节油、减排、除污、降噪、增能、养护引擎的物理型燃油添加剂。
20、开车要平稳起步、均匀加速，选择合适挡位，不滥踩刹车，下坡时选择合适的变速器挡位代替引擎制动。行车速度切勿过快，尽量保持经济车速。
21、尽量不要增加车内耗电设备，以免增加发电机的负荷，车子后备箱内不放不必要的物品，以减轻车辆负重。
22、开车时能开窗就开窗，尽量少开空调，高速行车时关闭车窗，减少行驶阻力，每周检查一次轮胎，停车等人超过一分钟时及时关掉发动机。
23、汽车定期保养，保持车况良好，务求安全又省油，倡导车主每周少开一天车。
24、开车避开交通高峰。
25、洗干净同样一辆车时，多用桶盛水擦洗，少用水龙头冲洗，节约用水量。
26、尽量减少乘坐飞机的次数。
27、做低排放、无污染旅游者，少用空调多开窗，学会通过天气预报协调远足出行环境气候舒适度，尽量选择前往能够避暑避寒、避霾避疫及“深呼吸”的目的地，优化降低旅游出行“碳足迹”。
28、尽量自带牙膏、牙刷、香皂、浴液、拖鞋、梳子等洗漱六小件出行，住宾馆时尽量减少床单、被罩换洗次数。
29、乘坐飞机、地铁、轮船等，可将提供的环保餐具留下清洁再用。
30、户外及野外旅游休闲时，不砍树，不攀摘，不打鸟，不危害野生动物，不吃野生动物、不乱丢废弃物、不污染水源。
31、尽量选用竹制家具、竹编家居与装饰用品，以竹制品代替木用品。
32、多在户外运动锻炼，少去健身房，采用多种深呼吸自然养生及“治未病”康养方法，自然又节能。
33、每天的淘米水可以用来洗手、洗脸、洗去含油污的餐具、擦家具、浇花等，干净卫生，天然滋润。
34、做饭时能煮则不蒸，不易煮烂的食品用高压锅，加热熟食用微波炉，炒菜前将菜、配料等准备好，以避免烧空灶浪费燃气。
35、选用大小适中的冰箱，存放食物量以占容积的80%左右为宜，放得过多、过少都费电。
36、冰箱里尽量排放整齐，解冻食品可以先放在冷藏室化冻以减少冰箱工作的次数，减少二氧化碳的排放。
37、冰箱保持清洁，及时除霜，尽量减少打开冰箱门的次数。
38、剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱，以免热汽增加冰箱做功、空间结霜、双重费电。
39、恰当选择冰箱内温度，冷藏温度-1℃左右，能满足包括鲜肉、鲜鱼、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果保鲜需要。
40、善于发现和采用“低碳厨房”小窍门，如晚上把绿豆泡在热水瓶的开水里，第二天早上就变成绿豆汤了；煮饭提前淘米，并浸泡10分钟，可以节气节电；鸡蛋放在开水里煮一分钟后关火，盖上锅盖焖10分钟，余热可把鸡蛋烫熟；下面条的热水或淘米水可用来洗碗，不用放洗洁精，洗得干净又环保。
41、自助、自驾出行尽量自带帐篷营具及配备移动下榻系统，减少入住酒店次数，提倡科学发展房车营地。
42、多使用“国家节能产品认证”的节能灯，用高质节能灯代替普通白炽灯，多使用体积小，耗电量低，坚固耐用LED灯照明，随手关灯、拔插头，尽量把工作放在白天做，以节省用电。
43、灯泡瓦数不要太亮，只要能不损伤视力就行。
44、电视机屏幕调成中等亮度，手机、电脑适当采用夜间模式、节能模式，既省电又保护视力。
45、及时清理吸尘器，提高吸尘效率，减少耗电量。
46、电视机、电热水壶、饮水机等家庭、办公室的各种电器，闲置时关掉电源。
47、尽量使用太阳能、地源热泵，省电、省气又清洁。
48、尽量使用充电电池，重复利用废旧电池。废电池绝对不要乱扔。
49、关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护电脑。
50、短时间内不用电脑，就转为睡眠模式；长时间内不用，就关机。
51、空调尽量选比普通空调耗电量低的变频空调。
52、定期清洗空调，既健康又省电。
53、使用空调，冬天略调低一点，夏天略调高一点，夏季空调不低于26℃。
54、空调开启几小时后关闭，马上开电风扇替代，省电明显。
55、电风扇放在通风处转动，可降低耗电量。
56、选择高速挡启动电风扇，转上几分钟后再调为低速挡。
57、摆放冰箱时两侧及背部要留有适当的空间，通风良好，远离热源，避免阳光直射。
58、优先选购天然棉、麻等材质衣物，以利回收，再生利用。
59、没必要开的灯尽量少开，充电器充完电就立刻取下，安全又节能。
60、水是地球上一切生命的依赖，无论在哪里看到滴水的水龙头都要把它关上。
61、选双档节水型洁具，循环用水。
62、注重家庭水循环利用：洗脸、洗澡的水可以用来洗脚。
63、清洗衣服的水可以用来涮抹布、擦地板。
64、洗菜、洗米水可以用来浇花；所有废水可以用来冲马桶。
65、洗手时先打湿手，然后关掉水龙头，再打肥皂，最后打开龙头冲洗。
66、尽量使用节水淋浴花洒淋浴。
67、刷牙洗脸倒水时，适量接水，不要等到水溢出脸盆和漱口杯才罢休，当你刷牙时，不要让水龙头一直开着。
68、衣服尽量集中清洗、分类清洗，衣服一般攒够一桶再使用洗衣机清洗。
69、小件衣物尽量不机洗，坚持每周至少手洗一次衣服、自然晾干。
70、选用无磷低泡洗衣粉，低泡比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间。
71、少用洗洁精，避免污染水源，可先将残余油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，油污较重的厨房用具可用苏打加热水来清洗。
72、茶叶晒干，不仅能够去潮，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
73、用橘子皮煮出来的水擦洗餐具，是天然的清洁剂，还带有淡淡的水果香。
74、擦玻璃时，先用湿布擦拭一遍，然后用废旧报纸擦拭，窗明几净，一尘不染。
75、尽量使用再生纸。
76、多选择有机、绿色、健康、无公害食品，优先选择当地、近地、当季、新鲜的蔬菜瓜果食用，有利生态、有利健康、有利食品安全。
77、养孩子要尽量节约钱财利用资源，部分玩具、衣物、书籍用二手的也好。
78、尝试减少荤食，适当素食，每周吃一天以上素食，合理健康饮食。
79、每顿就餐，饭菜预备份量适当，在外就餐点菜适量，尽量把饭吃完，不剩饭、不浪费。
80、提倡常去旧货市场、旧货交易网看看，提倡选用旧货，旧货交换，善于交换、捐赠、改造多余物品。
81、固定用餐尽量用可反复使用餐具，集体用餐尽量用固定饭盒打饭。
82、用铁夹子夹在蚊香所需要的长度上可控制蚊香，既不影响睡眠，也可节约蚊香。
83、个人衣物量以合适为好，一件新衣尽量反复多次穿用，旧衣也可改造新穿。
84、依照正规衣服面料标识来购衣及保养衣服，以延长衣服的寿命。
85、提倡无论搬房、租房，多利用二手家具，或翻修利用旧家具。
86、居家布置尽量尝试就地取材，合理减少人造材料，尽量使用环保低碳材料。
87、室内多养花种草，室外多种树木，固碳增氧，绿化、净化人居环境。
88、多选择高负氧离子环境居住、度假、康养。
89、在自己的居住地、生活地绿化区，树种尽量针阔相间，林灌草相间，多彩林相相间，普通树种与珍稀树种相间，种植本地树种为主与适当引种外来树种相间，营造生物多样性。
90、少用烘干机来烘干衣物，多让自己的衣服晒晒太阳。
91、有条件时尝试建立家庭低碳档案，记录并核算每月家庭减少的碳排放量。
92、在外请客吃饭以够用为度，吃不了的食物打包带走不浪费。
93、不在婚丧嫁娶上攀比和铺张浪费，把简约、低碳作为文明健康的婚庆与生活方式。
94、多开短会，缩短照明、空调、音响等电器能耗总量。
95、尽量选择网络购物、结算，减少出行。
96、采取科学适用的厨余垃圾处理方法，残菜叶、瓜皮等可用作花草蔬菜的肥料，做菜剩下的萝卜头，反复擦拭不锈钢渍迹，能除去污渍。
97、生活垃圾（包括办公室垃圾）分类不乱扔，分类投入公共垃圾箱、垃圾站，以利清洁环境，再生创造价值，实现环保低碳。生活垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。
98、办公室垃圾力求按照饭盒、塑料盒、饮料瓶、易拉罐、硬纸箱、墨盒、卫生间废纸、等办公垃圾和集体生活垃圾努力细分归类回收。
99、倡导电子货币结算，在网上进行银行业务和账单操作，减少纸质文件及纸张在运输中所消耗的能源，方便又低碳。
100、在职业与行业条件允许时，适当增加在家办公时间，多采用网络会议、线上交流、“云博览”等方式。
（持续实验、实践和修订中，欢迎提出宝贵意见）